¿COMO RESOLVER UN ESTADO NEGATIVO, PREOCUPADO, TERCO, RENCOROSO? Parte 2

Continuación…

Hola, los invito descifrar el misterio biológico que se encuentra detrás de estados de ánimo negativos y cómo resolverlos.

2. PIENSA LO QUE VAYAS A RESPONDER ANTES DE DECIR QUE NO DE FORMA AUTOMÁTICA

Muchas personas con problemas del Cingulado tienen la tendencia a decir que no de forma automática. Combate esta inclinación. Antes de responder de forma negativa a las preguntas o lo que se te pida, respira hondo y piensa primero si decir no, realmente es lo mejor.

El no automático ha acabado con muchas relaciones. Tómate el tiempo suficiente para preguntarte si decir que no, es de verdad lo que quieres decir.

3. CUANDO TE QUEDES ATASCADO, ESCRIBE LAS OPCIONES Y LAS POSIBLES SOLUCIONES

Cuando uno se queda atrapado en un pensamiento, suele ser útil ponerlo por escrito, ya que ayuda a

erradicarlo de la cabeza. Verlo en el papel facilita abordarlo de forma racional. Si los pensamientos repetitivos no te dejan dormir, ten siempre a mano papel y lápiz para anotar lo que te preocupe.

¿NEGATIVO, PREOCUPADO, TERCO, RENCOROSO? Parte 1

“Las diferentes partes del cerebro participan en conductas diversas. Los problemas de partes concretas de tu cerebro tienden a provocar determinados trastornos de conductas. El conocimiento del cerebro te puede ayudar a optimizarlo”

Dr. Daniel Amen

LOS SISTEMAS CEREBRALES

Los sistemas cerebrales desempeñan un importante papel en tu conducta.

Uno de estos sistemas es el denominado Giro Cingulado Anterior,  el cual es llamado por el Dr. Daniel Amen como la “palanca de cambios de marchas” del cerebro. Está situado a lo largo de las partes profundas de los lóbulos frontales (como muestra la imagen en un tono magenta) y permite variar el centro de atención y ser flexibles, adaptables y cambiar cuando es necesario.

TE ARRUGA, TE ENGORDA, TE ENFERMA...

Daños que el estrés crónico produce en el cerebro

El estrés crónico constriñe el flujo de sangre que llega al cerebro, con lo cual disminuye la función cerebral en general y este órgano envejece prematuramente.

En una serie de estudios publicados en la revista psychoneuroendocrinology se observó la exposición prolongada a las hormonas del estrés, en especial del cortisol y sus efectos en la función cerebral de personas de diferentes edades.

Las investigaciones demostraron que las de mayor edad con un nivel de cortisol permanentemente alto rendían peor en los test de memoria que otras adultas con niveles de cortisol moderados o bajos. Además estas personas tenían la zona del hipocampo un 14% más pequeño. Cabe destacar que esta zona interviene en la memoria.

El hipocampo forma parte de la zona de respuesta del estrés y se ocupa de mandar señales para detener la producción de cortisol cuando ya ha pasado el peligro. Pero cuando la cantidad de células cerebrales del hipocampo disminuye, ésta deja de enviar dicha señal lo cual provoca la liberación de cantidades de cortisol aún mayores.

En el caso de las personas más jóvenes

¿PUEDE LA MEDITACION CAMBIAR TU CEREBRO?

La práctica de la meditación durante muchos años ha sido menospreciada en nuestra sociedad occidental la cual está más orientada a que todo sea "demostrable". Se asocia a la cultura oriental y sus beneficios para alcanzar la relajación y control del estrés.

Sin embargo, su potencial va mucho más allá y desde hace ya algunos años diversos investigadores han buscado resolver el efecto de la meditación en el cerebro. Apoyados en los avances actuales de la tecnología en particular de la resonancia magnética (MRI y Spect) se ha podido ir avanzando en estas investigaciones.

Destaca el trabajo del Psicólogo Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, en Madison quien investigó en los monjes tibetanos los efectos de la meditación en el comportamiento humano.
Durante la última década, Davidson y sus colegas han producido evidencia científica para la teoría de que la meditación —la antigua práctica oriental de sentarse concentrándose en ciertos objetos— puede mejorar al cerebro.
"Todos sabemos que si realizamos cierto tipo de ejercicios de forma regular podemos fortalecer grupos musculares de forma predecible y fortalecer los sistemas neuronales no es fundamentalmente distinto". Básicamente, a través de la meditación se pueden remplazar ciertos hábitos mentales por otros. El cerebro NO discrimina si estás recreando una situación o la estás realizando en el momento. En ambos casos, utiliza las mismas zonas y refuerza en consecuencia las redes neuronales que son la base biológica de los hábitos y nuestro comportamiento.

Los invito a ver este video para que puedan profundizar más en esta investigación.

VIDEO

La práctica del método meditativo estudiado por estos científicos y sus beneficios podrás conocerlos y practicarlos más en detalle en nuestras actividades formativas.

Te invitamos a conocer más AQUI

JORNADA DE NEUROCIENCIA APLICADA AL DESARROLLO PERSONAL

¡EXITOSA JORNADA DE NEUROCIENCIA APLICADA!


Quiero compartir con Uds. los testimonios de algunos de los participantes de la Jornada de Neurociencia Aplicada al desarrollo Personal que realizamos el sábado 1 de marzo recién pasado.


Fue una Jornada bien intensa, no obstante al final de la actividad el ánimo estaba muy en alto.
Esto se logra por el enfoque con que se trabajó la Jornada, un ambiente poliestimulado para el cerebro: Conocimiento Aplicado en el momento, reflexiones personales, estímulos olfativos y el tipo de alimentación vital para favorecer la concentración y atención entre otros elementos.


Felicitaciones a quienes nos acompañaron y dejo invitados a quienes no pudieron asistir ese día a
incorporarse el próximo sábado 5 de ABRIL, en donde repetiremos esta experiencia.



Pincha en la fotos si deseas ampliarlas...

¡Les dejo el video con los testimonios!
VER VIDEO

Un abrazo, Hugo Sagredo

CHARLA GRATUITA NEUROCIENCIA APLICADA

Charla GRATIS de Neurociencia Aplicada

¿Qué rituales neurocientíficos utilizan las PERSONAS EXITOSAS y que la mayoría ignora?

Probablemente SOSPECHAS que tus logros este año serán muy similares a otros años. Y con mucha seguridad no serán los que quisieras

¿Por qué?  

¿Qué tan adicto eres...?

¿Qué tan adicto eres...a tu química emocional? 

Uno de los primeros aspectos básicos que les enseñamos a los alumnos en nuestros talleres de neuroentrenamiento es que nuestro comportamiento es antecedido por una emoción, que a su vez ha gatillado la descarga en nuestro torrente sanguíneo de una serie de químicos cuya constitución dependerá del tipo de emoción que nos embarga. 

A su vez esa emoción es el resultado del tipo de pensamiento que hemos memorizado a lo largo de nuestra vida al enfrentar distintos estímulos que percibimos desde  nuestro entorno.

La repetición de esa cadena (pensar- sentir- actuar) se transforma en una adicción química emocional. En otras palabras, nuestras células se vuelven adictas a ese desayuno de neurotransmisores que le damos diariamente.

¿Cómo intervenir ese ciclo adictivo que nos dificulta cambiar?

¿Qué cerebro utilizas?

En piloto automático...
Desde el momento que nos levantamos, una serie de programas instalados en nuestra mente subconsciente se activan. Tal como lo hace tu computador al momento que lo enciendes.

Por ello, muchos de nuestras actividades diarias las realizamos en piloto automático: El cómo nos levantamos, la frase que repetimos día a día, cómo nos duchamos, cómo y qué tomamos al desayuno (si es que tomamos), cómo se activan las diferentes tareas diarias del hogar en la mañana, cómo llegamos al trabajo, qué hacemos primero al sentarnos en nuestro puesto de trabajo y así sucesivamente hasta llegar nuevamente a nuestro hogar en la tarde o noche a comer algo y ver por un momento un poco de tv y luego a dormir para iniciar nuevamente otro días más. Y como ya te imaginas... con seguridad será igual o muy parecido al anterior.



¡Entonces te pregunto ahora!

¿Qué tipo de pensamientos y preocupaciones inundan tu mente día día?

Apenas tenga tiempo... Una respuesta estándar cuando evito hacerme cargo de mis resultados

Permanentemente doy charlas gratuitas acerca del cerebro, la mente y el neuroentrenamiento.

En varias oportunidades las salas han quedado agolpadas de asistentes. Existe mucho interés por escuchar y participar de propuestas alejadas de los clásicos cursos en que se entregan más y más conocimientos.

Muchas personas me señalan que quedan muy motivadas y reflexionando en las ideas que se exponen. 
No obstante varias me indican: "apenas resuelva un par de temas que tengo me inscribo en el Taller", "me gustaría participar pero me falta tiempo", "voy a tratar de hacerme el tiempo...", etc.

¿Por qué nos pasa eso? ¿Por qué nos cuesta decidir y tomar acciones?


Personalmente me explico esta actitud por las siguientes razones, entre otras:


1. No estamos programados para hacernos cargo de nuestros resultados.